Тяга к соли необязательно является признаком каких-либо заболеваний. Если сильно хочется соленого, это может быть сигналом организма о том, что ему не хватает каких-то элементов. В таком случае к нему стоит прислушаться и понять, что нужно добавить в свой рацион.
Почему возникает желание поесть соленого
Любые потребности организма могут быть вызваны определенными причинами, на которые стоит обратить внимание. Наиболее распространенными из них являются:
- Обезвоживание. Норма жидкости, которую стоит употреблять в течение дня, у всех разная: кому-то хватает двух литров, а кому-то необходимо не менее трех. Если организму не хватает воды, может появиться обезвоживание, которое сопровождается потребностью в таких продуктах, как соленые огурцы, рыба, грибы.
- Недостаток минералов. Соль состоит из большого количества натрия. Если в организме его недостаточно, может возникать головная боль, усталость, потребность в еде, богатой натрием (икра, соленая рыба, оливки, кетчуп). Недостаточное количество этого минерала часто вызвано чрезмерным потоотделением, например, во время интенсивных физических тренировок.
- ПМС. Предменструальный синдром у женщин может сопровождаться повышенным аппетитом или сменой вкусовых предпочтений, включая тягу к соленым продуктам.
- В рационе много соленой еды. Если организм сильно привыкает к натрию, потребность в продуктах с его высоким его содержанием возрастает. В таком случае стоит употреблять меньше соленого, и результат наступит незамедлительно.
- Стресс. Когда организм находится в состоянии стресса, повышается уровень кортизола. Это приводит к желанию съесть как можно больше соленого, чтобы его понизить.
Читайте также: Почему слипается рис в плове в казане, что делать
Что делать, если сильно хочется соленого
Так как наиболее частой причиной подобного желания является обезвоживание, рекомендуется пить больше воды и добавлять в рацион много овощей и фруктов.
Часто во время беременности женщин сильно тянет на что-то соленое из-за нехватки натрия. Любая еда может показаться им недостаточно соленой. В таком случае вместо того, чтобы добавлять усилитель вкуса во все продукты подряд, лучше пить минеральную воду с большим количеством натрия. Она поможет убрать тягу к соленому. Если причина в чрезмерном употреблении пищи с различными вкусовыми добавками, то их на какое-то время стоит исключить из рациона.
Если тяга к соли продолжает доставлять дискомфорт, стоит обратиться к врачу, так как это может быть показателем гормональных сбоев в организме.
Загрузка...
