6 простых способов избавления от чувства голода для тех, кто на диете

Если сильно хочется есть, а ты на диете, вовсе не стоит морить себя голодом. Есть несколько методов справиться с сосущим чувством под ложечкой, при этом не сорвавшись с намеченного плана похудения.

хочется есть

Пейте больше воды

Иногда этот способ лишь заглушает желание поесть, обманывая желудок на время. Но довольно часто ваше чувство голода – просто нужда проглотить хоть что-то, так пусть это будет бескалорийная вода. Можно добавить в нее лимон или мяту, но только не сахар. Пить неподслащенный кофе или чай тоже можно, но осторожно: в отечественной традиции где чай – там и выпечка, сладости, бутерброды с колбасой и прочие прелести бездиетного мира.

Питайтесь много и часто, но низкокалорийно

Есть масса интереснейших и очень вкусных рецептов блюд, состоящих из продуктов, которые может позволить себе человек на диете, например, гречка на воде. К тому же это будет гораздо полезнее и сбалансированнее, чем ваши обычные приемы пищи. Тушеные овощи с отварной грудкой в йогуртовом соусе – даже звучит приятнее, чем макароны с сосисками и майонезом. И пользы больше.

Отвлекайтесь

Ничего не делающий человек – голодный человек. Когда мы чем-то заняты, мы не хотим есть, нам некогда. Если вы на диете, работайте, занимайтесь спортом, читайте, общайтесь, гуляйте (только подальше от магазинов и мест, в которых пахнет едой).

девушка работает

Переждите

Да, этот совет не совсем правильный с точки зрения здорового образа жизни, но если уж вы решили помучить себя диетой, то и на эти меры можете пойти. Мы хотим есть лишь некоторый промежуток времени, а потом чувство голода притупляется, пропадает. Только не увлекайтесь – затем обязательно нужно поесть, когда придет время.

Избегайте мест с манящими ароматами

Прогулкам вдоль кафе и булочных предпочтите время в парке или на озере. Так вы избавите себя от соблазна съесть что-то запретное, да еще и кошелек сбережете.

Успокойтесь

Психологи советуют расслабиться, чтобы снять стресс и избавиться от чувства голода. Это может быть принятие ванны, сон, массаж, прослушивание успокаивающей музыки или просмотр видео АСМР.

Итак, если сильно хочется есть, а вы на диете, есть масса вариантов, что делать. Постепенно такие подходы войдут в привычку, и вы перестанете постоянно думать о еде.

Ссылка на основную публикацию