Что можно сделать, чтобы перестать хотеть сладкого

Существует научно доказанный факт, что сахар оказывает на мозг воздействие, схожее с кокаином. Привязанность организма к употреблению сладкого не менее сильная, чем к наркотическим веществам. Чтобы справиться с непреодолимым желанием, стоит обратить внимание на несколько эффективных техник.

девушка голодная

5 проверенных способов против тяги к сладкому

В зависимости от индивидуальных предпочтений, можно попробовать следующие методы борьбы против тяги к сладкому:

  • Хатха или йога. Нередко тяга к сладкому выступает методом борьбы организма с постоянными стрессами. В качестве альтернативы можно использовать физические нагрузки или медитацию. Это лучший способ отвлечься от стрессов. Даже простая уборка в доме поможет отвлечься от грустных мыслей.
  • Употреблять продукты, богатые пробиотиками. Это позволит восстановить кишечный баланс. Больше всего пробиотиками богаты ферментативные продукты: семена льна, квашеная капуста, яблоки, бананы, кимчи и темпе.
  • Каждый прием пищи должен быть осознанным. Самой распространенной ошибкой является использование смартфонов, прочитывание книг и журналов, просмотр телевизора во время приема пищи. Когда человек наслаждается каждым кусочком, происходит выработка определенных ферментов, которые приводят к насыщению.
  • Процедура очищения организма. Большие скопления вредных бактерий могут привести к тому, что кишечник начинает посылать сигналы в мозг о необходимости употреблять сладкое в большом количестве. Кроме того, слишком большое количество сладких продуктов может привести к развитию патогенной флоры.
  • Голодание. Еще один эффективный способ очищения. Начинать лучше постепенно: с одного или двух дней. После длительного периода голодания тяга к сладкому значительно ослабевает.

Читайте также: Как избавиться от зависимости от жареных семечек

При желании сладкое можно заменить натуральными продуктами с богатым содержанием витаминов, микро- и макроэлементов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector